Hajdina diéta 14 napig - menü

A nők gyakran célt tűztek ki - rövid idő alatt lefogyni. A gyors fogyáshoz szükséges hajdina-diéta hatékony módszer, hogy karcsúbbá váljon, végül mindössze 2 hét alatt megszabaduljon 12 kg-tól, ugyanakkor megtisztítsa a beleket, csökkentse a salakosodást.

Hogyan lehet fogyni a hajdina

Egy ilyen táplálékrendszer kiválasztásakor az étkezési adag 3-4 ételre korlátozódik, és a hajdina lesz az alapja. Ez egy alacsony kalóriatartalmú termék (kb. 70-170 kcal / 100 g), amelynek tápértéke az elkészítés módjától függően változik. A hajdina fogyása gyors, hatékony és hasznos, mert amellett, hogy megszabadul a felesleges kilóktól a testben, az emésztőrendszer normalizálódik, és aktivizálódik az anyagcsere. A gabonafélék értékes tulajdonságai nem korlátozódnak erre.

A hajdina előnyei

Az emberek már gyermekkoruk óta ettek ilyen zabkását, de csak arra nem gondolnak, hogy a testnek bármilyen életkorban mennyire van szüksége. A hajdina jótékony tulajdonságait nehéz túlbecsülni, mivel ez hatékony gyógymód az emésztőrendszer salakosodás elleni küzdelemben, jó lehetőség arra, hogy megfizethető és ízletes módon növelje a vér hemoglobinszintjét.

A hajdina előnyei

A természetes termék egyéb tulajdonságai:

  • teljes étrend korlátozott termékkészlettel;
  • magas B-vitamin-, kalcium-, magnézium-, vas-, kálium-, növényi fehérje-tartalom;
  • telt érzés minimális adagokkal;
  • a szisztémás keringés javítása, a vér koleszterinszintjének és a vérnyomás szabályozása;
  • a remisszió periódusának meghosszabbítása krónikus gyomorbetegségekben;
  • a rákos sejtek kialakulásának megelőzése;
  • krónikus fáradtság és stressz elleni küzdelem;
  • a puffadás csökkentése, a vesék, a máj normalizálása;
  • az immunrendszer erősítése;
  • a cellulit végső eltávolítása;
  • a bőr, az arc állapotának javítása;
  • az erek hatékony tisztítása, az érfal átjárhatóságának növelése;
  • gyomortérfogat csökkenése;
  • visszér, érelmeszesedés megelőzése.

Hogyan készítsünk hajdinát diétára

Ha nincs orvosi ellenjavallat, és diétás hajdina étrendet választanak, fontos tudni, hogyan kell megfelelően előkészíteni ezt a terméket a túlsúly és az egészségügyi problémák produktív elvesztése érdekében. Csak hajdinát kell főznie, ehhez használja a gabonafélék és a forrásban lévő víz arányát - 2: 1. Szigorúan tilos sót, fűszereket, növényi olajat, borsot, fűszereket és cukrot adni. Ez egy olyan alapszabály, amelynek megsértésével a kívánt eredményt elutasítják. Ragaszkodjon a hajdinához szorosan lezárt fedél alatt, amíg a víz teljesen kihűl és elpárolog.

Hajdina diéta fogyáshoz 14 napig

Ha csak megpároljuk a gabonát és így használjuk 2 hétig, ez nem jelenti azt, hogy az eredmény meglesz. A túlsúly problémájának megközelítése összetett, és az utasításoknak megfelelően cselekedni kell. Nem árt először konzultálni egy táplálkozási szakemberrel. Az ilyen ételek inkább a mono-diéták kategóriájába tartoznak, de a cél sérelme nélkül is variálhatók.

A hajdina-diéta 2 hétig megfelelő zabkását kell elkészíteni. Az étrendi menü nem tartalmaz számos, magas zsírtartalmú és komplex szénhidráttartalmú ételt. Az eredmény várható, ha nem törli meg a menüt a túlsúly korrekciójának teljes időtartama alatt. A hajdina diéta befejezése után mínusz 12 kg-ot láthat a mérlegen, és ez nem a határ.

Mennyi hajdina fogyasztható hajdina-étrenden

Egy ilyen diéta kiválasztásával az étrendet alacsony zsírtartalmúá, adagoltá kell tenni. A napi étrend alapja a hajdina zabkása, amelyet naponta legfeljebb négyszer szabad kis adagokban fogyasztani. A napi adag 500 gramm gabonafélét 1, 5 liter forrásban lévő vízzel párolva. Annak érdekében, hogy a hajdina étrend a lehető leghatékonyabb legyen és a kívánt eredményt hozza, jobb, ha este elkészítjük a gabonapelyhet, és másnap belefoglaljuk a napi menübe. Ajánlatos egy friss adagot főzni egy napig, és hűtőszekrényben tárolni az ételmérgezés elkerülése érdekében.

Mennyit fogyhat egy hajdina diéta mellett

Ha szigorúan az utasításoknak megfelelően jár el, betartja az étrend-összetevők megengedett mennyiségét és minden lehetséges módon elkerüli a tiltott ételeket, akkor 2 hét alatt 12 kg-ot fogyaszthat a hajdina a saját egészségének károsítása nélkül. Fokozatos fogyás éhségsztrájk nélkül következik be, de a fogyó ember életében diétának kell lennie. A diéta sok követője értékelte annak magas hatékonyságát, és javítani tudta a test egészségét. Ha meghosszabbítja ezt az étrendet egy hónappal, az eredmények még jobban tetszenek, de a terhelés túlzott lesz.

Fokozatos fogyás éhségsztrájk nélkül következik be

Mit ehet hajdina diétával

Egyes termékek a mono-étrend alapjává válnak, másokat teljesen ki kell zárni a frissített menüből. Ha betartja a táplálkozási rendszert, fontos, hogy egy táplálkozási szakemberrel előzetesen megtudja, mi lehetséges a hajdina diétán kívül a hajdina mellett, és mely ételeket már szereti, kategorikusan ellenjavallt a karcsú és kecses derék számára. Krónikus betegségek, beleértveremisszióban. Figyelembe véve őket, hozzávetőleges véleményt fog alkotni mind diétás, mind megelőző szempontból.

Kefir- és hajdina-étrend

Ez a leggyakoribb diéta. A hajdina egy napra megengedett mennyiségben hatékonyan kombinálható alacsony zsírtartalmú kefirrel, amelyet főtt gabonafélékkel lehet lemosni, vagy tejtermék készítéséhez hozzá lehet adni. Ez egy nagyszerű reggeli, amely segít az emésztés "elindításában" és az egész napos energiaforrások növelésében. A kefir- és hajdina-étrend 1 liter savanyú tej, 1 pohár gabona a hajdina zabkása elkészítéséhez. Az emésztés javítása érdekében megengedett mazsolát vagy szárított gyümölcsöt adni a diétás ételhez, a cukor tilos.

Hajdina szójaszósszal

A hajdina zabkása egészséges, és szójaszószsal kombinálva kétszeresen hasznos. Az ilyen diétás étrend nemcsak a fogyás gyors hatását biztosítja, hanem egészségesebb testet is. A modern táplálkozási szakemberek nagyon ajánlják ezt a kombinációt. A hajdina szójaszósszal a fogyáshoz a fő összetevő sütőlemezén történő gőzölést vagy pörköltet biztosít. Íme egy példa menü a hétre:

  1. Reggeli: hajdina vízben, alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt, kemény sajt.
  2. Ebéd: főtt borjú 100 gramm mennyiségben, zöldséges zöldség.
  3. Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt, alma.
  4. Vacsora: hajdina szójaszósszal (ízlés szerint adjuk hozzá a második hozzávalót), zöldségek.

Fogyókúrás hajdina tejjel

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket a hajdina diéta nem tiltja 14 napig, de az adagok korlátozottak. Ehet alacsony zsírtartalmú túrót, korlátozott cukortartalmú túrót vagy ihat kefirt. Megengedett cukrozatlan kávé, zöld tea, csipkebogyó húsleves használata is, kifejezett vízhajtó hatással. A hajdina diéta a tejjel különösen népszerű, a legfontosabb az, hogy a főételhez megfelelő receptet válasszon. A táplálkozási szakemberek a következőképpen tanácsolják, ha túlsúlyosak:Diet hajdina tejjel

  1. Egyél hajdinát, töltsön meg sovány tejet. Igyon cukrozatlan teát, zselét vagy kávét.
  2. Ezenkívül vegyen be multivitamin komplexeket, és általános rossz közérzet esetén - használjon cukrozatlan almát, étcsokoládét, csirkemellet.
  3. Lehetséges, hogy nem szabad intenzíven sportolni, miközben ajánlatos az aktív életmódot betartani.

Hajdina diéta menü 2 hétig

A hajdina gyakori használatával a fogyókúrás embereknek kéket és depressziót tapasztalhat. Annak elkerülése érdekében, hogy ez bekövetkezzen, ajánlott alternatív étrendi recepteket váltani, miközben nem sértik az élelmi rostok emésztőrendszerébe való belépés fő szabályait. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a hajdina diéta 2 hétig tartó menüjét. Tehát az első 7 napban enni kell így:

  1. A diéta első napján a reggeli hajdina zabkását támasztja alá cukrozatlan kávéval, ebédre - zöldségleves, vacsorára - hajdina sült zöldségekkel.
  2. A második napon a diétás reggeli hajdina zabkása zöldségekkel és cukrozatlan teával áll, ebédre tej nélküli hajdina levest fogyaszthatunk cukor nélkül, vacsorára - hajdina, gyógynövények és főtt tojás.
  3. A diéta harmadik és negyedik napjának étele csak hajdina zabkását és a vízrendszer betartását tartalmazza.
  4. Az étrend ötödik napjának étrendje hajdina szárított gyümölcsökkel, csipkebogyó főzettel.
  5. A hatodik nap reggeli - hajdina teával, ebéd - csirkehúsleves gyógynövényekkel, vacsora - zabkása karfiollal tésztában.
  6. A hetedik nap reggeli - hajdina zabkása zöldségekkel, ebéd - okroshka tojással, vacsora - hajdina, tojás, éjszaka ehetsz joghurtot.

A második hét étrendje a következő:

  1. Az első nap reggeli - hajdina zabkása, túró, cukrozatlan tea, ebéd - zöldségsaláta, egy adag sovány borjú, vacsora - hajdina friss zöldségekkel.
  2. A második, a harmadik és a negyedik nap adagja hajdina vízben és kefirben, cukrozatlan teában történő felhasználását foglalja magában.
  3. Az ötödik nap reggeli - hajdina zabkása teával, ebéd - könnyű zöldségleves, vacsora - hajdina kis adag dióval, zabpehely süti.
  4. A diéta hatodik napja kása szárított gyümölcsökkel kezdődik, diétás levessel folytatódik lencsével, és hajdina végződik zöldségekkel és gombákkal.
  5. A diéta utolsó napja alacsony zsírtartalmú túróval és hajdina zabkásával kezdődik, ebédre főtt tojással ellátott húslevest, vacsorára párolt mellű hajdint szolgálnak fel.
Hajdina diéta menü

Hogyan kell helyesen leszokni a hajdina étrendről

Ez az étkezési rendszer még a lusták számára is megfelelő, mivel egy kis időbe telik a gabonafélék elkészítése a megadott recept szerint. Időtartam - 14 nap, utána kezdődik a következő időszak - kilépés a hajdina étrendből. Ez fontos, különben a szokásos étrendhez való visszatéréskor a felesleges kilók gyorsan visszatérnek az eredeti helyükre, ugyanazok a problémák merülnek fel a figurával kapcsolatban, és elölről kell kezdenie az egészet.

Ennek elkerülése érdekében nem szabad édességet és keményítőtartalmú ételeket fogyasztania, az alkoholról és a szódáról, a cukorról és a könnyű szénhidrátokról továbbra is lemondania. Minden étkezés után fontos, hogy enyhe éhségérzetet hagyjon maga után, ellenőrizze a test vízháztartását. Ebben az esetben a hajdina diéta 14 napig tartós és stabil hatást nyújt, segít megőrizni új súlyát.

A hajdina diéta előnyei és hátrányai

Ez a gabonaalap az egyik legnépszerűbb étrend, amelyet ellenjavallatok hiányában bármely életkorban engedélyeznek. A hajdina diéta fő előnyeit az alábbiakban részletezzük:

  • gyors eredmény;
  • éhség hiánya;
  • a belek és a máj magas színvonalú tisztítása;
  • cellulit gócok csökkentése;
  • a körmök, a haj, a bőr állapotának javítása;
  • a bél perisztaltikájának javítása;
  • belső könnyedségérzet.

A hajdina étrend fő hátrányai:

  • általános gyengeség, fejfájás megjelenése;
  • az étrend megismétlésének képessége csak egy hónap után;
  • vérnyomásesés;
  • a krónikus betegségek súlyosbodása, ha van ilyen;
  • orvosi ellenjavallatok.

Vélemények a hajdina diétáról

Már választottam a hajdina adagot. Élhet, de az étrend túl szigorú. A harmadik napon súlyos gyengeség jelenik meg, szédül. A közérzetem javítása érdekében vitaminokat vásároltam, de ez további pénzügyi pazarlás. Sok pozitív véleményt olvastam, de a hajdina diéta nem inspirált sokat - nem fogytam.

Számos női fórum a hajdina-étrendet a modern dietetika legjobb monodiétáinak tartalomjegyzékébe helyezi. Magam is kipróbáltam, csak 4 napig tartott, ezalatt 3 kg-ot dobtam le. Csak örültem az eredményeknek, mivel a túlsúly ismét visszatért. A hízás elkerülése érdekében folyamatosan be kell tartani a diétát.