A leghatékonyabb diéták között bajnoki babérokat méltán kaphat a kefir, melynek eredménye szinte azonnal kézzelfoghatóvá válik. A szokásos monodiétától eltérően, ahol csak egy terméket kell enni, a kefir diéta lehetővé teszi, hogy más ételeket is beépítsen az étrendbe, ezt észreveheti, amikor megtudja a hozzávetőleges menüt 7 napra.
Diéta előnyei
Ennek a diétának a legnagyobb előnye, hogy a kefir nagyon hasznos termék, segít felgyorsítani az anyagcserét, javítja a belek érzékenységét a hasznos nyomelemekre. Meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, de ennek ellenére tökéletesen kielégíti az éhségérzetet. Csakúgy, mint a többi tejtermék, a kefir is gazdag kalciumban, ami nagyszerű a csontoknak, körmöknek és fogaknak.
Diéta hátrányai
Egy ilyen protokoll kétségtelen hátránya, hogy szervezete nem érti, miért van megfosztva a megszokott táplálékától, aminek következtében stresszállapotba kerül, és a tápanyaghiány is kihat. A kellemetlen következmények minimalizálása érdekében a táplálkozási szakértők multivitamin komplexek szedését tanácsolják.
Ezenkívül a kefirnek kifejezett hashajtó hatása van, nagy mennyiség használata frusztrációhoz és puffadáshoz vezethet. Érdemes megjegyezni, hogy a diéta alatt sok vizet kell inni, mivel az italnak vizelethajtó hatása is van, aminek következtében kiszáradás léphet fel. A fogyókúra során leadott súly egy része egyébként víz, ezért igyál több vizet a szokásosnál.
A kefir diéta viszonylagos biztonságossága ellenére ellenjavallatokkal is rendelkezik. Ezek közé tartozik a gyomor-bél traktus bármely betegsége. Mivel a terméknek magas a savtartalma, káros hatással lehet a bőr- és ízületi betegségekben szenvedőkre.
A kefir diéta meglehetősen instabil eredményt ad, és ha rosszul lép ki belőle, akkor a túlsúly gyorsan visszatér, vagy akár meg is növekszik.
Menü a hétre
Diétához használhat kefirt, amely legfeljebb három nap, 1% zsírtartalommal. Egy nap alatt legfeljebb 1, 5 liter italt kell elfogyasztani.
A monodiéta, amely önmagában kefirből áll, nagyon rossz hatással van a szervezet működésére, nem kerül többe 3 napnál ráülni. Megpróbálhatja bevezetni a kefires böjtöt az ételtípusába, de ne többet.
Ha biztonságosan szeretne fogyni, keressen olyat, amely lehetővé teszi a kefiren kívül más termékek használatát is. Naponta legfeljebb 5-ször kell ennie, hogy ne érezze magát éhesnek. A jóllakottság érdekében igyon kefirt egész nap. A diéta során ki kell zárni minden sült, zsíros, péksüteményt, mindenféle cukrot, fűszeres, füstölt. Ezenkívül naponta legfeljebb 1, 5 liter vizet kell inni.
hétfő
- Első étkezés: kefir 200 ml, cukrozatlan tea
- Második étkezés: 2 burgonya héjában főtt, só és olaj nem megengedett
- Harmadik étkezés: kefir 200 ml, 1 burgonya
kedd
- Első étkezés: kefir 200 ml, cukrozatlan tea
- Második étkezés: túró mézzel 200 gr, kefir 200 ml
- Harmadik étkezés: kefir 200 ml, túró 100 gr
szerda
- Első étkezés: kefir 200 ml, narancs, cukrozatlan tea
- Második étkezés: kefir 200 ml, alma
- Harmadik étkezés: kefir 200 ml, körte
csütörtök
- Első étkezés: kefir 200 ml, cukrozatlan kávé
- Második étkezés: főtt csirke filé 200 gr, kefir 200 ml
- Harmadik étkezés: 100 g főtt csirkefilé, 200 ml kefir
péntek
- Első étkezés: kefir 200 ml, narancs, cukrozatlan tea
- Második étkezés: zöldalma, kivi
- Harmadik étkezés: kefir 200 ml, néhány bogyó
szombat
- Első étkezés: kefir 200 ml, cukrozatlan tea
- Második étkezés: főtt fehér hal, 200 gr, kefir 200 ml
- Harmadik étkezés: kefir 200 ml
vasárnap
- Első étkezés: kefir 200 ml, cukrozatlan kávé
- Második étkezés: kefir 200 ml, cukrozatlan tea
- Harmadik étkezés: kefir 200 ml
eredmények
A kefir diéta segítségével hét nap alatt akár 8 kg-ot is leadhatsz, annak ellenére, hogy a kefir megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és javítja a gyomor-bél traktus működését.
A kalóriabevitel meredek csökkenése miatt azonban a mikro- és makroelemek hiánya, majd a megszokott étkezési stílushoz való éles visszatérés hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A káros hatások minimalizálása érdekében vegyen be vitamin komplexeket. Ha fokozott gyengeséget érez a szervezetben, hagyja abba a diétát. Annak érdekében, hogy az eredmény hosszú ideig megmaradjon, nagyon lassan kell elhagynia az étrendet. Először adjunk hozzá zöldségeket az étrendhez, majd fokozatosan a gabonaféléket. Legalább két hétig nem kell visszatérnie az édes és keményítőtartalmú ételekhez.
Táplálkozási szakértők véleménye
A táplálkozási szakértők azzal érvelnek, hogy a kefir összes előnyös tulajdonsága ellenére az étrend nem egészséges, és a kalóriatartalom éles csökkenése miatt a szervezet nem telítődik hasznos anyagokkal. Nagyon nehéz elviselni a monoton diéta miatt, ráadásul a súly nagyon gyorsan visszatér. Ezenkívül az étrendnek számos ellenjavallata van.